What is het Syndroom van Afleidingspijn?
Om te begrijpen hoe een Syndroom van Afleidingspijn chronische rugpijn veroorzaakt, is het belangrijk eerst te weten wat dat nou precies is.
Het syndroom van afleidingspijn is een verdedigingsmechanisme van de hersenen dat kan leiden tot rugpijn. Hè, kan dat? Hoe dan?
Ja, je leest het goed. De hersenen hebben een functie om je te beschermen. Voor zowel fysiek als emotioneel gevaar. Bij fysiek gevaar bijvoorbeeld, heb je vaak één van de volgende reacties: vluchten, vechten of bevriezen. Maar de hersenen hebben dus ook een beschermende functie voor emotioneel gevaar.
Wat is emotioneel gevaar bij afleidingspijn in je rug?
Emotioneel gevaar kan alles zijn wat je herinnert aan wat je gekwetst heeft, of wat je doet denken aan nare gebeurtenissen of situaties uit het verleden. Dat kan trauma zijn, in de vorm van fysiek trauma, maar ook verbaal of emotioneel trauma. Emotioneel gevaar onstaat in situaties die onplezierig of zelfs bedreigend zijn. Het zijn vaak situaties waarin je je machteloos voelt; de ellende overkomt je. Het hoeft niet altijd iets ‘heftigs’ te zijn geweest. Het kan ook iets anders zijn wat grote impact op je gemaakt heeft.
Daarnaast kan emotioneel gevaar ook te maken hebben met hoe je met je emoties omgaat. Of beter gezegd, hoe je er niet mee om gaat. Als je een wandelend ‘denkend‘ hoofd bent bijvoorbeeld.
Je hersens willen je beschermen en als je weinig controle hebt, dan is de beste bescherming om de emoties bij je weg te houden. In de meeste gevallen zijn we ons niet eens bewust van het verdringen van emoties. Je doet dit niet met opzet!
Hoe stress, spanning en verdrongen emoties een rol spelen bij afleidingspijn in je rug
Stress, spanning en verdrongen emoties spelen een rol bij het Syndroom van Afleidingspijn dat leidt tot chronische rugpijn.
Rugpijn hebben heel veel mensen wel eens in hun leven en wordt vaak erger bij stressvolle situaties.
Je brein kan leren dat de beste manier om met negatieve emoties om te gaan, is om er niet mee om te gaan. Je vrienden en familie denken dat het met jou altijd goed gaat, want je bent toch nooit bang, verdrietig of boos? En je gaat het zelf ook geloven, “ik ben geen zeur, op mij kun je bouwen”.
Het wordt steeds moeilijker om nog negatieve emoties te voelen. Je brein heeft de verkeerde les geleerd. Je bent bang dat je vrienden en familie je afwijzen als je die kant van jezelf laat zien. Je wordt zelfs bang dat je jezelf gaat afwijzen.
De emoties die onderdrukt worden, worden door de hersenen als “gevaarlijk” beschouwd omdat ze je herinneren aan wat je gekwetst heeft. In de meeste gevallen zijn we ons er niet eens van bewust dat we deze emoties verdringen. Het is alsof ze niet bestaan. Je doet dit dus niet met opzet!
Zodra door die stress en spanning de verdrongen emoties naar ‘boven’ dreigen te komen, is dat voor je brein een moment om je daarvoor te ‘beschermen’ en dan regelt het centrale zenuwstelsel afleiding in de vorm van pijn.
Want wat doe je bij pijn? Dan is je aandacht bij je lichaam en hoe je van je pijn af komt. En gaan je gedachten af van de stress-emoties.
Zelfs de New York Times en de Washington Post hebben het over afleidingspijn
Onlangs is een reeks artikelen gepubliceerd over het onderwerp afleidingspijn, chronische rug pijn en verdrongen emoties in zowel de New York Times als de Washington Post. Het afleidingsmechanisme van hoe stress en spanning fysieke pijn veroorzaken is al jaren geleden beschreven in meerdere boeken, maar het vindt nu eindelijk zijn weg naar het grotere publiek.
De kranten hadden hiervoor een goede reden: er zijn namelijk steeds meer mensen met chronische (rug-)pijn. Noodgedwongen slikken we ieder jaar voor miljarden dollars aan pijnstillers, met alle risico’s die daarbij horen, zoals verslavingen of overdosissen. Er worden nog steeds veel MRIs en röntgen scans gemaakt en daar worden allerlei behandelingen op gebaseerd. Er is echter ook steeds meer onderzoek dat een scan eigenlijk niet zo betrouwbaar is over de oorzaak van rugpijn.
Wat zegt mijn MRI scan nou echt over mijn rugpijn?
Er is nog iets anders wat ook belangrijk is om te beseffen als het gaat om hoe het Syndroom van Afleidingspijn chronische rugpijn veroorzaakt.
Wanneer je rugpijn hebt die niet overgaat, ga je naar de dokter en volgt vaak een MRI-scan of röntgenfoto. Doorgaans vinden artsen dan een afwijking en krijg je een diagnose. Onderzoek heeft aangetoond dat de ‘afwijking’ zelden de oorzaak van de rugpijn is.
In 2015 is een onderzoek gepubliceerd waarin 3110 MRI’s van mensen zonder rugpijn zijn bekeken. Wat bleek was dat mensen, zonder rugklachten, allerlei ‘afwijkingen’ zoals hernia’s, uitpuilende schijven, ischias, spinale stenose en vele andere diagnoses hadden. Kortom: wat we zien op scans zijn geen afwijkingen, maar normale tekenen van slijtage en veroudering zijn.
Dit is niet het enige onderzoek dat er is. Er zijn heel veel onderzoeken die aangeven dat scans zelden de oorzaak van rugpijn verklaren. Er zijn dus andere factoren die meespelen in het krijgen van rugpijn.
Zit mijn rugpijn dan tussen mijn oren?
Nee, zeker niet! De rugpijn zit niet ‘tussen je oren’. De rugpijn is echt en is slopend. Afleidingspijn is echte pijn, alleen is de oorzaak anders: niet een afwijkend botje, maar een ‘overlevingsmechanisme‘ waarmee je brein je beschermt. In plaats van ‘gevaarlijke emoties’ voel je fysieke pijn.
Maar het is dus Afleidingspijn. Emoties worden in die situaties onderdrukt (onbewust!).
Slim brein, maar niet echt handig.
Het proces voor pijn begint in de hersenen met gedachten en emoties over iets wat je bezighoudt of waarmee je geconfronteerd wordt in je leven. Het brein ziet het ’emotionele gevaar’ aankomen en gaat je aandacht afleiden van ongemakkelijke emoties. Dit doet het brein via het autonome zenuwstelsel en créert daarmee fysieke veranderingen in het lichaam. Deze leiden op hun beurt weer tot echte fysieke pijn, tintelingen, branderigheid, gevoelloosheid en/of zwakte.
Dus: de pijn zit niet tussen je oren maar het proces dat pijn geeft begint wel tussen je oren. 😉
Wist je dat karaktertype ook een rol speelt bij het krijgen van pijn? Sommige geweldige persoonlijke eigenschappen maken dat je brein dit afleidingsmechanisme creëert.
Hoezo speelt mijn karaktertype een rol bij het syndroom van afleidingspijn?
Rugpijn door afleidingspijn komt vaker voor bij mensen die een bepaald zelfbeeld hebben; je zogenaamde imago. En ja, dat heb jij ook.
Kijk eens naar het plaatje met karakter types. Welke zijn op jouw van toepassing?
Dit zijn geweldige karaktertrekken die zorgen voor succes en veerkracht en mensen die van je houden! Dus ze zijn ook positief.
Waar deze karakter trekken ‘lastig’ worden, is dat (sommige) negatieve emoties niet altijd even handig of welkom zijn. Bijvoorbeeld boosheid, woede of razernij. En als dat niet bij jou ‘hoort’ of je wilt ze niet voelen, dan heb je misschien een gewoonte gecreëerd om die negatieve emoties te verdringen. En nogmaals, dit is niet iets wat je opzettelijk doet; het gebeurt buiten je bewustzijn.
Het is in onze maatschappij heel gewoon om emoties weg te drukken. In sommige situaties durf je niet te zeggen wat je eigenlijk denkt, of doe je alsof het je niets uitmaakt of voelt de emotie te overweldigend. Dus in plaats van de emotie te herkennen en te verwerken, verdringen we hem. En zo creëert ons brein een intern verdedigingsmechanisme: van de ‘gevaarlijke’ emotie weg met een afleiding in de vorm van fysieke pijn.
En dit komt vaker voor dan je denkt, bijvoorbeeld bij perfectionisten, control-freaks, people pleasers, spirituele of religieuze mensen. Het is wat het is.
Het goeie nieuws is dat je hier wat aan kan doen.
De oplossing voor het syndroom van afleidingspijn en chronische rugpijn bestaat echt
De oplossing voor het syndroom van afleidingspijn en chronische rugpijn bestaat echt als je jezelf toe kan staan dat rugpijn niet per se wordt veroorzaakt door afwijkingen in je ruggegraat en wervels. Als ondanks alle medicijnen, fysio, meditatie enzo rugpijn niet over gaat, dan betekent dit dat er andere factoren in het spel zijn die de pijn veroorzaken en er dus ook een andere aanpak nodig is.
Een aanpak die zich niet richt op je rug, maar op je brein. Een aanpak die je brein leert om niet langer afleidingspijn te veroorzaken door je autonome zenuwstelsel te triggeren. Maar om in plaats daarvan emoties – zoals boosheid, frustratie, schaamte of verdriet – wel door te laten komen, zodat je kunt ontdekken dat het maar emoties zijn, waar prima mee te leven valt.
Want dat is het goede nieuws: wat je hersens ooit hebben aangeleerd, kunnen ze ook weer afleren. Het proces is relatief eenvoudig. De meeste mensen worden klachtenvrij binnen korte tijd, een week of vijf. Zelfs na jaren of decennia van pijn. En ja, die resultaten zijn blijvend. Het klinkt ongelofelijk en toch zijn dat de resultaten.
Als je eenmaal die ‘reset’ – knop op je brein hebt ingedrukt, en geleerd om met de emoties om te gaan, dan stopt de gewoonte om afleidingspijn te creëren.
Wat kan jij doen om het syndroom van afleidingspijn en chronische rugpijn op te lossen?
Wat je het beste kan doen om het syndroom van afleidingspijn en chronische rugpijn op te lossen, is een gratis advies gesprek met mij aangaan. Hoe een Syndroom van Afleidingspijn chronische rugpijn veroorzaakt is heel bijzonder en ook weer heel gewoon. Vraag iemand die last heeft van rugpijn: “Waar is je pijn mee begonnen? “. Dan zal je vaak iets terugkrijgen in de trant van: “Ik maakte een verkeerde beweging en hoorde iets in mijn rug knappen“. Dus je denkt dat er iets ‘kapot’ is in je rug.
Zoals je hierboven hebt kunnen lezen zijn scans niet altijd betrouwbaar over de werkelijke oorzaak van je klachten.
Stel jezelf liever de vraag; ‘Wat gebeurde er nog meer in mijn leven toen de pijn begon?’ En vraag jezelf ook af hoe je zelf eigenlijk met emoties en gevoelens omgaat. Stop jij ze ook weg? Lekker ‘veilig’ wegduwen? Wat je nu geleerd hebt is dat dat dus fysieke pijn kan veroorzaken.
Besef dat emoties maar emoties zijn. Wat wil je liever? Je emoties blijven wegduwen en pijn leiden of die emoties gewoon toch blootleggen en van die pijn af zijn?
Kom in actie. Wat heb je te verliezen?
Maak een afspraak voor een gratis en vrijblijvend consult van 30 minuten om feedback te krijgen over jouw specifieke situatie. Je krijgt tips van me over jouw volgende stappen.
De website is in het Engels, maar je kan je aanmelden voor een gesprek in het Nederlands.
DISCLAIMER: All information presented in this website is for informational purposes only. These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. This website and the products discussed are not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease. This product is not intended to be a substitute or replacement for any medical treatment. Please seek the advice of a healthcare professional for your specific health concerns. Individual results may vary.
Please note that a doctors referral is required before being able to start with the Zero Pain Now program (to rule out any other serious disease that can cause pain).